人体运动的最佳时间因个体差异和运动类型而异。一般来说，早上运动有助于提升新陈代谢并增强注意力，适合进行高强度的有氧运动；而下午或傍晚则可能有更好的肌肉灵活性和身体协调性，适合进行力量训练或团队运动。每个人的生物钟和能量水平不同，因此最佳时间应根据个人喜好、工作安排和身体状况进行选择。运动时段也应考虑日常饮食、睡眠和应激水平等因素，以最大程度地发挥运动效果并减少受伤风险。最终，选择最佳运动时间应是一个个体化的决定，建议根据个人体验和反馈进行调整和优化。