坐姿划船机有以下好处：

1. 有氧运动：坐姿划船机能够提供全身性的有氧运动，有效增强心肺功能，提高心血管健康。

2. 肌肉锻炼：划船动作能够同时锻炼背部、腹部、手臂和腿部肌肉，促进全身肌肉的均衡发展。

3. 减脂塑形：划船机的运动能够消耗大量卡路里，有助于减少体脂肪，塑造身体线条。

4. 关节保护：相比跑步等高冲击运动，划船机对关节的压力较小，适合关节不适或受伤者进行康复锻炼。

5. 增强耐力：长时间的划船运动可以提高身体的耐力水平，增强体能。

6. 心理放松：划船机运动有节奏感，能够带来心理放松和舒缓压力的效果。

坐姿划船机是一种全身性的有氧运动方式，能够提升心肺功能、增强肌肉力量、减脂塑形、保护关节、增强耐力并带来心理放松。