坐姿哑铃推肩动作是肩部训练中常见的一种动作，它主要针对肩部前束肌群。正确的执行要领包括：

1. 就座：选择一个稳固的凳子或椅子，坐直身体，保持腰背部挺直。
2. 哑铃选择：选用适量的哑铃，以确保在执行动作时能够控制重量，避免过重造成伤害。
3. 手握：双手各握一只哑铃，手心朝内，手臂自然垂直于地面。
4. 肘关节：肘部微微弯曲，但不要过度弯曲，保持稳定。
5. 推举动作：用肩部力量将哑铃向上推举至头顶位置，注意保持肩部肌肉收缩，控制动作速度，避免反弹或用力过猛。
6. 顶峰收缩：在头顶位置停留一秒钟左右，感受肩部肌肉的顶峰收缩。
7. 缓慢下放：控制哑铃缓慢下放至起始位置，同时保持肌肉张力，避免松弛。
8. 重复动作：重复进行推举动作，完成预设的次数或组数。

注意，执行过程中需注意呼吸顺畅，保持动作流畅而稳定，避免猛烈摇晃或使用不正确的姿势。若有肩部不适或疼痛感，应立即停止动作并咨询专业人士。