研究表明，进行适当的有氧运动可以改善精子畸形。有氧运动包括快步走、跑步、游泳和骑自行车等，这些运动可以提高血液循环和氧气供应，有利于精子的健康。适度的体重控制也对精子的形态有积极影响。过度运动可能对精子质量产生负面影响，因此应注意控制运动强度和频率。最佳的健康习惯是每周进行适度有氧运动，配合均衡的饮食和良好的生活习惯。如果有精子形态异常的问题，建议咨询专业医生或生育专家，以获得个性化的建议和治疗方案。