长了肾结石的人可以选择一些食物来帮助排石。增加水分摄入对于促进尿液产生和稀释尿液中的溶质是至关重要的。一些含有柠檬酸的食物，如柠檬、酸橙和橙子，据称有助于预防钙结石形成。含有钾的食物，如香蕉、土豆和菠菜，也有助于降低尿液中的钙含量，从而减少结石形成的风险。一些研究表明，摄入足够的蔬菜和水果，特别是富含维生素B6的食物，如鸡肉、鱼类和香蕉，可能有助于降低尿酸结石的形成。每个人的情况都可能不同，应根据个体情况和医生建议进行饮食调整。最好避免高盐、高蛋白和高胆固醇的食物，因为这些可能加剧结石形成。