包皮手术后龟头敏感和疼痛是常见的术后反应。这种情况通常与龟头暴露在外部环境中的时间增加有关，因为之前被包皮覆盖的龟头在手术后开始直接接触衣物和空气。以下是一些缓解措施和注意事项：

1. 时间：随着时间的推移，龟头会逐渐适应外部环境，敏感度和疼痛感会自然减轻。一般需要数周到数月的适应期。

2. 卫生护理：保持手术部位清洁干燥，每天用温水轻轻清洗，避免使用刺激性洗液。洗澡后应彻底擦干，但避免用力摩擦。

3. 穿着宽松：选择宽松的棉质内裤，减少龟头与衣物的摩擦，有助于减轻敏感和疼痛。

4. 润滑剂：使用非刺激性的润滑剂，可以减少摩擦带来的不适感。

5. 药物：在医生指导下，可以使用局部麻醉药膏或非处方止痛药来缓解疼痛和敏感。

6. 避免刺激：在完全愈合之前，避免进行性行为和过度刺激，以防止加重不适和引起感染。

如果症状持续时间过长或严重影响日常生活，建议及时咨询医生以排除并发症如感染或其他异常情况。医生可能会根据具体情况提供进一步的治疗建议或药物。