可以尝试以下动作替代卧推：

1. 哑铃飞鸟运动：仰卧在凳子上，双手持哑铃，胳膊微微弯曲，向两侧展开手臂，然后再慢慢收回。

2. 俯身飞鸟运动：俯身于平台上，双手持哑铃，胳膊微微弯曲，向两侧展开手臂，然后再慢慢收回。

3. 俯身哑铃拉力绳拉扯：俯身于平台上，双手持拉力绳，胳膊微微弯曲，向两侧拉伸拉力绳，然后再慢慢放松。

4. 推胸器：坐在推胸器上，双手握住推杆，双臂伸直推杆前行，再缓慢收回。

这些动作能够有效锻炼胸部肌肉，但使用前请咨询健身教练或医生，确保正确性和安全性。