就减脂而言，跑步和减脂动作都有其优劣。跑步是一种有氧运动，可以有效消耗体内储存的脂肪，促进整体减脂效果。但跑步对关节冲击较大，容易导致运动损伤，尤其是对膝关节压力较大。而减脂动作则主要通过增加肌肉质量来提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。减脂动作相对于跑步来说，对关节冲击较小，且能够塑造身体线条。因此，选择跑步还是减脂动作，应根据个体健康状况、运动喜好和身体目标而定。建议结合两者，制定合理的运动计划，以达到综合减脂效果。