延长性行为时间通常需要综合考虑多个因素，并且结果因人而异。一些可能的方法包括：1）锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动；2）采用分散注意力的方法，例如数羊或者专注于呼吸；3）尝试使用局部麻醉剂或延迟喷雾；4）改变性生活频率或方式，以减少过度兴奋；5）咨询医生或性治疗师以获取更专业的建议和支持。个体差异和潜在的身体健康问题可能会影响这些方法的有效性，因此最好在采取任何行动之前咨询专业医生。