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减肥期间，选择低热量的食物有助于控制总热量摄入，从而促进减重。以下是几类热量较低的食物：
蔬菜：大部分绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等）热量较低，同时富含膳食纤维、维生素和矿物质。这些蔬菜不仅能够增加饱腹感，还能提供必要的营养素。
水果：某些水果如草莓、蓝莓、苹果、橙子等，热量较低，同时含有丰富的维生素和抗氧化物质。不过，需要注意的是，水果中的天然糖分也应适量摄入。
瘦肉：如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等，这些肉类蛋白质含量高，但脂肪含量相对较低，有助于维持肌肉质量和增加饱腹感。
鱼类：如鳕鱼、鲑鱼等，富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，热量适中，且对心血管健康有益。
豆类：如黑豆、鹰嘴豆、扁豆等，热量较低，同时富含蛋白质和纤维，有助于延长饱腹感并提供持久的能量。
低脂乳制品：如低脂牛奶、低脂酸奶等，热量相对较低，含有丰富的蛋白质和钙质。
全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，热量较低且富含纤维，有助于维持稳定的血糖水平。
在减肥期间，合理搭配这些低热量的食物，控制总热量的摄入，同时保持均衡的营养摄取，是实现健康减重的关键。
