根据运动生理学的原理，建议在进行无氧运动后，等待至少30分钟再进行有氧运动。这是因为无氧运动主要依赖肌肉的糖原来进行能量代谢，而有氧运动则主要利用氧气和脂肪作为能量来源。进行无氧运动后，肌肉内的糖原水平会下降，需要一定时间进行恢复。如果立即进行有氧运动，可能会影响糖原的恢复和有氧能力的发挥。因此，间隔一段时间后再进行有氧运动，有助于最大限度地发挥身体的运动效能。不过，具体的等待时间可能因个人体质、运动强度和目标而有所差异，建议根据个人感受和经验进行调整。