计算跑步消耗的热量需要考虑几个因素，包括跑步的速度、时间、体重以及跑步的强度。通常，使用以下公式可以估算跑步消耗的热量：

热量消耗（千卡）= 体重（公斤） × 距离（公里） × K（取决于跑步速度）

其中，K是一个与速度相关的常数，可通过体育科学研究得出。一般来说，跑步速度越快，K值越大，表示单位距离消耗的热量越多。根据研究，常见的K值约为0.7至1.0之间。

需要注意的是，这只是一个估算公式，实际消耗的热量还受到个体的代谢率、身体适应程度以及跑步的路线等因素的影响。为了更准确地计算跑步消耗的热量，可以使用专业的运动计步器或心率监测设备进行实时监测和记录。