肌肉量较少的人适合进行有氧运动。有氧运动可以促进心肺功能的提升，增加身体的耐力和代谢率，同时有助于控制体重和改善心血管健康。尽管有氧运动主要以消耗脂肪为主，但对于肌肉量较少的个体仍有益处。有氧运动可以增强肌肉的耐力和纤维密度，尽管对于肌肉质量的增长作用较小。因此，即使肌肉量较少，仍建议将有氧运动纳入日常锻炼中，以改善整体健康状况。为了最大程度地增加肌肉质量，肌肉力量训练仍然是必要的，这可以通过使用重量训练和其他形式的抗阻力训练来实现。