运动前适量饮水对维持身体的正常功能是必要的，但过量饮水可能会导致一些问题。过量饮水可能会增加胃部负担，导致运动时的不适感，如胃胀、恶心等。这是因为大量的水在短时间内进入胃部，增加了胃的容量，从而影响其正常的消化和蠕动功能。

过量饮水可能导致血液稀释，从而影响电解质平衡。特别是钠离子的浓度降低可能会导致低钠血症，症状包括头痛、恶心、疲劳，严重时甚至可能导致抽搐或昏迷。

运动过程中，人体会通过出汗失去一定量的水分和电解质，如果运动前饮用了过多的水，可能会使人体在运动开始时就处于一种不平衡的状态，进一步增加电解质失衡的风险。

为了避免上述问题，建议在运动前1-2小时适量饮水，一般为300-500毫升，以维持体内正常的水分平衡，但避免在运动前立即大量饮水。这样既能避免因缺水导致的脱水现象，也能避免因过量饮水带来的不适和潜在风险。运动过程中可以适量补充水分，尤其是长时间或高强度的运动，需要注意补充电解质平衡饮品。