要减掉手臂上的肌肉，可以通过以下方法实现：

1. 有氧运动：例如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以帮助减少手臂肌肉的体积，并促进身体的脂肪燃烧。

2. 控制饮食：保持适当的饮食控制，避免摄入过多的热量和脂肪，以防止肌肉增长。

3. 避免过度锻炼：减少重量训练和高强度的肌肉锻炼，以防止手臂肌肉过度发达。

4. 拉伸练习：进行手臂的拉伸练习，有助于放松肌肉并减少肌肉的紧张程度。

5. 均衡训练：进行全身均衡的训练，而不是只专注于手臂部位，以避免手臂肌肉过度发达。

6. 适度休息：给手臂肌肉足够的休息时间，让肌肉得以恢复并不再继续增长。