慢跑前的拉伸运动有助于准备身体进行运动活动。适度的拉伸可以增加肌肉和关节的灵活性，减少因运动而引起的受伤风险。它有助于提高肌肉的弹性和范围，使得运动时的动作更加流畅自然。拉伸也可以促进血液循环，提高肌肉温度，从而提升运动表现。过度的拉伸可能导致肌肉过度拉伸或损伤，因此应该避免过度拉伸或强迫性的动作。拉伸应该在身体已经稍微热身后进行，以免引起肌肉拉伤。最重要的是，拉伸应该根据个人的体能和运动需求进行，而不是盲目地进行拉伸。