睾丸变小伴随精子质量下降可能是由多种因素引起的，包括但不限于以下几点：

1. 生活习惯：长期酗酒、吸烟、饮食不均衡或缺乏运动等不良生活习惯可能对睾丸健康产生负面影响。

2. 环境因素：接触有害物质、辐射等环境因素也可能损害睾丸功能，影响精子质量。

3. 生理因素：某些疾病、药物、遗传因素等也可能导致睾丸变小及精子质量下降。

应对此问题，建议采取以下措施：

1. 调整生活习惯：戒烟限酒，保持合理饮食，适度运动，有助于改善睾丸健康。

2. 避免接触有害物质和辐射：减少接触有害物质和辐射，如化学品、重金属等，有助于保护睾丸功能。

3. 就医咨询：如存在严重问题，应及时就医寻求专业帮助，进行全面的检查和诊断，并按医生建议进行治疗。

以上建议仅供参考，具体措施应根据个体情况而定，务必在专业医生的指导下进行调整和治疗。