健身动作不标准可能导致运动效果不佳甚至受伤。要解决这个问题，建议采取以下几个步骤：

1. 学习正确动作：在开始任何健身动作前，先通过书籍、视频或者向专业教练请教，确保理解动作的正确姿势和要点。例如，深蹲时需要注意膝盖不要超过脚尖，背部保持直立。

2. 使用镜子或录像：在训练过程中，通过镜子观察自己的动作，或录制视频回看，找出和标准动作之间的差异。这样可以更直观地发现和纠正问题。

3. 从基础做起：选择适合自己的重量和强度，先从轻重量、低强度开始，确保动作标准后再逐步增加难度和强度。避免急于求成，防止因动作不规范而受伤。

4. 请教专业人士：如果自我纠正效果不理想，可以考虑聘请专业教练进行指导。教练可以根据你的具体情况，提供个性化的建议和纠正方法。

5. 利用辅助工具：例如弹力带、杠铃架等辅助工具，可以帮助保持正确的姿势和轨迹，减少错误动作的发生。

6. 定期检查和调整：随着训练进展，定期检查自己的动作规范性，并根据实际情况进行调整，确保长期保持标准动作。

通过上述方法，可以有效改善健身动作的标准性，提升训练效果，减少受伤风险。