大腿长肌肉的时间因个体差异、锻炼方式和生活习惯而异。通常情况下，针对大腿肌肉的锻炼需要一定的时间和耐心。根据研究，持续进行适当的肌肉训练，每周2-3次，每次30-60分钟，可在几周到几个月内增加肌肉质量。合理的饮食和充足的休息也对肌肉生长至关重要。具体时间因个人体质、遗传因素、锻炼强度和频率等因素而有所不同。建议根据个人目标和健康状况，咨询专业健身教练或医生，制定合适的锻炼计划，并在持之以恒地进行锻炼和调整饮食，以促进大腿肌肉的增长。