前列腺养生食物包括：

1. 蕃茄：含有丰富的番茄红素，有助于减少前列腺问题的风险。
2. 西红柿：富含抗氧化剂，如维生素C和番茄红素，对前列腺健康有益。
3. 胡萝卜：富含β-胡萝卜素，具有抗氧化和抗炎特性，有助于预防前列腺问题。
4. 西兰花：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对前列腺健康有益。
5. 坚果：如核桃、杏仁和腰果，富含健康脂肪和维生素E，有助于维持前列腺功能。
6. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼，有助于减轻前列腺炎症。

以上食物可以作为日常饮食的一部分，有助于维持前列腺健康。但请注意，食物并非单一因素，保持健康饮食结合适当运动和良好生活习惯才是维护前列腺健康的重要因素。