快走是一种有氧运动,主要锻炼下肢肌肉,包括大腿肌肉(股四头肌、股二头肌、股直肌)、小腿肌肉(比如腓肠肌和胫骨前肌)以及臀部肌肉(臀大肌)。这种活动有助于增强这些肌肉的耐力和力量,并提高心肺功能。快走也可促进全身的脂肪燃烧,有助于减轻体重和塑造身材。因此,快走是一项综合性的运动,对下肢肌肉的锻炼效果明显,同时也有利于全身的健康和体型管理。
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