40多岁的人适合选择低冲击性和有氧性的运动，如快走、游泳、骑自行车和瑜伽等。这些运动可以增强心肺功能、提高代谢水平，并且对关节的负担较小，有助于维持身体灵活性和健康。力量训练也是重要的，可以帮助维持肌肉质量、骨密度和代谢率，降低患慢性疾病的风险。建议40多岁的人根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动项目，并在开始新的运动计划之前咨询医生或专业健身教练的建议，以确保安全性和适切性。