运动量大会影响肌肉增长。科学研究表明，适量的运动对肌肉增长有促进作用，但过度运动可能导致相反的效果。肌肉增长依赖于一种叫做肌肉蛋白质合成（MPS）的过程，这一过程需要足够的训练刺激、营养支持和休息时间。过量运动可能导致肌肉过度疲劳和损伤，从而降低MPS的效率。

研究显示，适度的阻力训练有助于肌肉纤维的微小撕裂，这些撕裂在恢复过程中通过MPS得到修复和增大。过度训练会导致身体进入一种称为“过度训练综合征”的状态，表现为持续的疲劳、肌肉酸痛、免疫力下降和训练效果减退。这是因为过度训练会引发身体的应激反应，增加皮质醇等应激激素的分泌，这些激素对肌肉合成有抑制作用。

充分的休息和营养补充对肌肉增长同样重要。训练后需要足够的蛋白质摄入来促进MPS，而休息时间则让身体有机会修复和增强肌肉。因此，平衡训练量、合理安排训练计划和确保足够的休息与营养摄入，是促进肌肉增长的关键。

运动量大会影响肌肉增长，过度运动可能会抑制肌肉增长，适量的训练结合合理的休息和营养是有效的肌肉增长策略。