女性塑形运动的正确方法应该是基于科学的原理和个体的身体状况而定。建议进行全身性的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等，以促进整体脂肪燃烧。结合力量训练，包括重量训练和核心稳定性训练，以增强肌肉并塑造身体线条。注意饮食平衡，控制摄入的热量，并确保摄入足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长。在进行任何运动计划之前，最好咨询医生或专业教练，以确保选择的运动适合个人健康状况和目标。记住，持之以恒和适度是关键，避免过度训练和极端饮食，以免对身体造成不良影响。