手淫引起的肾亏和腰痛属于中医学中的“肾虚”范畴。一般来说，中医建议通过调整饮食和生活习惯来缓解这种情况。以下是一些可能有助于缓解肾亏和腰痛的食物和药物：

1. 食物调理：多食用黑豆、芝麻、核桃、鱼类等富含优质蛋白质和脂肪的食物，有助于补充肾气。适量食用莲子、枸杞、山药等滋补食材也有益处。
2. 中药补肾：可以考虑服用一些中药来补肾，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。但需在中医师指导下使用，避免不良反应。
3. 生活调整：保持充足的睡眠、适量运动，避免过度劳累和情绪波动，对恢复肾气有帮助。

针对手淫引起的肾亏和腰痛问题，需要综合调理，包括饮食、药物和生活习惯等多方面因素，建议在专业医生或中医师的指导下进行治疗和调理。