常见的全身性运动包括游泳、划船、椭圆机、蛙跳、俯卧撑和深蹲等。这些运动能够有效地刺激身体的各个部位肌肉,并提高心肺功能。并没有一种单一的运动可以完全锻炼全部肌肉,因为肌肉分布于身体的各个部位,不同的运动会对不同的肌肉产生不同程度的刺激。因此,要达到全面锻炼所有肌肉的效果,最好选择结合多种不同类型的运动进行综合训练。
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