要通过锻炼来增宽肩膀，可以采取以下动作：

1. 推举：使用哑铃或杠铃进行推举动作，有助于加强肩部肌肉，尤其是肩部外侧肌群，从而增宽肩膀。

2. 倒立划船：这个动作可以有效地锻炼背部和肩部肌肉，包括肩胛提肌和斜方肌，有助于塑造宽阔的肩部线条。

3. 侧平举：使用哑铃进行侧平举动作，可以有效地刺激肩部外侧肌群，帮助增宽肩膀。

4. 拉力器拉力动作：通过使用拉力器进行拉力动作，如拉力器的高位拉力动作或拉力器的面拉动作，可以有针对性地训练肩部肌肉，增强肩部宽度。

5. 俯身哑铃划船：这个动作不仅可以锻炼背部肌肉，还可以同时刺激肩部肌肉，有助于塑造宽阔的肩部轮廓。