根据研究和专业意见，锻炼对增强性功能有积极影响。确切的时间跨度因个体差异、锻炼类型和频率而异。一般而言，持续进行适度至高强度的有氧运动和力量训练可能在几周至几个月内产生明显的改善。这些锻炼有助于改善心血管健康、血液循环和身体素质，从而可能提高性功能。对于每个人来说，具体的时间表可能会有所不同。重要的是持之以恒，坚持适当的锻炼计划，并与医疗专家合作，以获得个性化建议。饮食、睡眠和心理健康等因素也会对性功能产生影响，因此综合考虑生活方式的方方面面对于维护和提升性功能至关重要。