无氧运动的间歇时间因个体差异和运动强度而异。根据美国运动医学学会建议，适度强度的无氧运动后，间歇时间一般为1到2分钟。这段时间足以让心率逐渐恢复到安静状态，同时减少乳酸在肌肉中的积聚。对于高强度的无氧运动，如举重等，间歇时间可能需要更长，以确保肌肉得到充分的恢复和再生。因此，最佳的间歇时间取决于运动的强度和个人的身体状况。建议根据个人感觉和专业指导，调整间歇时间以获得最佳效果。