减肥最有效的运动没有一种绝对的标准，因为每个人的身体状况、健康状况和运动习惯都不同。有些运动被广泛认为是有助于减肥的。

有氧运动，如快走、跑步、骑自行车和游泳，可以有效地燃烧卡路里并提高心肺功能。这些运动可通过增加心率和呼吸速率来帮助身体消耗更多能量，促进脂肪燃烧。

力量训练也是减肥的有效方法之一。通过增强肌肉，可以提高代谢率，并在休息时消耗更多的能量。常见的力量训练包括举重、器械训练和体重训练。

灵活性训练如瑜伽和普拉提也可以帮助身体柔韧性，并通过放松身心促进整体健康。

减肥最有效的运动取决于个人的健康状况、目标和喜好。最佳做法是结合不同类型的运动，并与医疗专业人士或健身教练一起制定适合自己的计划。