体能训练动作包括但不限于:俯卧撑、引体向上、深蹲、哑铃推举、卧推、硬拉、倒立撑、仰卧起坐、卷腹、原地踏步、跳跃、冲刺、倒立行走等。这些动作旨在提高身体的力量、耐力、爆发力、柔韧性和平衡能力。不同的动作针对不同的肌肉群,可以通过不同的组合和训练计划实现全面的体能提升。建议根据个人的身体状况和训练目标选择适合的动作,并在专业指导下正确执行,以确保安全性和效果。
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