瑜伽练习可有助于加强腿部肌肉，包括外侧肌群。一些瑜伽动作可以有针对性地锻炼外侧腿部肌肉，如下：

1. 瑜伽侧弯：站立姿势下，将手臂向上伸展，然后慢慢侧弯身体，让身体的一侧拉伸，重复另一侧。

2. 瑜伽战士二式：站立姿势下，向前迈出一条腿，弯曲前膝，使大腿与地面平行，保持身体平衡，加强外侧肌肉。

3. 三角式：站立姿势下，一脚向前迈出，另一脚向后倾斜，手臂伸直，一手触摸地面，另一手向天花板伸展，增强外侧腿部肌肉的拉伸。

4. 侧躺式：侧躺在地板上，一手支撑头部，另一手放在身体前方作支撑，然后抬起侧躯干，同时抬起外侧腿部，加强外侧肌肉的力量。

通过这些瑜伽动作，可以有效地锻炼和加强外侧腿部肌肉，提高腿部的线条和轮廓。持之以恒的练习和正确的姿势是取得效果的关键，建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习，以确保动作正确且安全。