延长性生活时间有几种方法可以尝试。通过练习性生活前的自慰来减少性兴奋度。采用房事中的"停-开始"技术，即在感觉即将射精时停止刺激，等待兴奋度降低后再开始。第三，尝试改变性生活姿势，选择对你来说刺激较小的姿势。使用避孕套可能有助于减少刺激，从而延长性生活时间。进行持久性生活需要练习和耐心，不要对自己过于苛求，逐渐掌握技巧和调节身体反应的方法。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或性治疗师，寻求更具体的建议和帮助。