龟头翻出来敏感可能是由多种因素引起的，包括过度刺激、过敏反应、生理问题等。建议采取以下措施：

1. 保持清洁：定期清洁龟头，使用温水和温和的清洁剂，避免使用刺激性的化学物质。

2. 避免过度刺激：减少摩擦或过度刺激龟头的行为，如过度性生活、过度手淫等。

3. 使用润滑剂：在性行为中使用润滑剂可以减少摩擦，降低敏感度。

4. 调节生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，有助于改善身体健康状况。

5. 就医咨询：如果以上方法无效或症状严重影响生活质量，建议及时就医咨询专业医生，进行详细的检查和诊断，以获得合适的治疗方案。