俯卧撑和过肩推并不是传统意义上的超级组。超级组是将两个不同的训练动作结合在一起，以增加训练强度和效果。通常，超级组包括两个互补的动作，比如俯卧撑和引体向上，或者哑铃卧推和哑铃飞鸟。这样的组合可以让你在短时间内对相同的肌肉群进行更多的训练，从而增加肌肉耐力和力量。而俯卧撑和过肩推虽然都是训练胸肌和肩部的有效动作，但它们在动作和肌肉的使用上较为相似，不太适合作为超级组。要构建超级组，最好选择两个动作能够很好地配合，同时能够训练到同一组肌肉的动作。