肾阳虚和肾阴虚是中医理论中常见的概念，判断自己是肾阳虚还是肾阴虚，可以从以下几个方面进行分析：

1. 体质辨识： 肾阳虚的人体质一般偏寒，容易怕冷，手脚发凉，尿频等；肾阴虚的人体质一般偏热，口干口渴，易出汗，尿少等。

2. 舌象辨识： 肾阳虚的舌质一般淡红色且少苔；肾阴虚的舌质一般红、舌苔少或无。

3. 脉象辨识： 脉象方面，肾阳虚的脉象多见弦或沉细；肾阴虚的脉象多见细数或者浮细。

4. 症状辨识： 肾阳虚常伴有腰膝酸软、性欲减退等症状；肾阴虚常伴有口干口渴、潮热盗汗等症状。

要准确判断自己是肾阳虚还是肾阴虚，建议结合以上多个方面的体征和症状进行综合分析，也可咨询专业中医师进行详细的辨证施治。