食物对肾虚有帮助的说法主要基于中医理论，具体建议可能因人而异。一般而言，中医建议食用一些温补肾气、滋阴润燥的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、海参、乌鸡等。适量摄入含有丰富优质蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于滋补肾脏功能。但应注意，肾虚症状复杂，需结合具体病情和个体体质综合调理，避免盲目食用，最好在医生指导下进行饮食调理。减少食用辛辣刺激、油腻食物、高糖高盐食品，以及过量饮酒、咖啡等刺激性饮料，有助于减轻肾脏负担，维持肾功能的稳定。