肝肾阴虚和脾肾阳虚是中医学中常见的病理类型。针对这种情况，可以采取以下调理方法：

1. 肝肾阴虚的调理：

   • 饮食方面：多摄取富含维生素B、C和E的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类食品，避免辛辣刺激性食物。
   • 调节作息：保持良好的作息习惯，规律作息有助于肝肾阴虚的改善。
   • 中药调理：可选用滋阴补肾的中药，如知柏地黄丸等，但需在中医师指导下使用。

2. 脾肾阳虚的调理：

   • 饮食方面：多摄取温补食物，如姜、红枣、核桃等，避免生冷、寒凉食物。
   • 调节作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于脾肾阳虚的改善。
   • 中药调理：可选用温补肾阳的中药，如金匮肾气丸等，建议在中医师指导下使用。

以上建议仅供参考，实际调理需根据个体情况综合考虑。建议在开始任何调理前，咨询专业中医医师的意见，以确保安全有效。