腰肌劳损和肾虚引起的腰痛有着明显的区别：

1. 腰肌劳损是指由于长时间保持不良姿势或过度使用腰部肌肉而引起的腰部疼痛。这种疼痛通常是局部性的，集中在腰部和腰肌附近区域，常伴有肌肉酸痛感。在运动或活动时，疼痛可能加剧，休息时则可能减轻。

2. 肾虚引起的腰痛则主要源于中医理论中的“肾脏虚弱”，是一种整体身体机能失衡的表现。这种腰痛常伴有全身疲乏、头晕、腰膝酸软等症状，并非仅仅局限于腰部。肾虚引起的腰痛通常不会因特定姿势或活动而加剧或减轻，而是持续存在或随着身体状况变化而有所波动。

因此，要准确判断腰痛的原因，除了注意症状表现外，还需结合个人生活习惯、体格检查和必要的医学检查，才能明确诊断并制定相应的治疗方案。