过度手淫可能会导致前列腺炎和肾虚，这种情况下，可以考虑以下措施：

1. 减少手淫频率，避免过度刺激前列腺和肾脏。
2. 保持生活方式的健康平衡，包括规律的运动和充足的休息。
3. 饮食上多摄入富含锌、维生素E和蛋白质的食物，有助于保持前列腺和肾脏的健康。
4. 如有前列腺炎症状（如尿频、尿急、尿痛等），应及时就医，接受医生的专业治疗。

以上建议是基于客观的医学观点，旨在通过改善生活习惯和饮食来预防和缓解前列腺炎和肾虚的症状。