男性更年期是一个生理和心理变化的过程，虽然不如女性更年期那么常见，但仍然存在。安全度过男性更年期的关键是采取健康的生活方式，包括：

1. 保持健康的饮食习惯，选择多样化、均衡的饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
2. 积极参与体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车等。
3. 管理压力和情绪，通过心理咨询、冥想等方法来减轻压力和焦虑。
4. 定期进行健康检查，包括检查血压、血糖和血脂等指标，及时发现并处理潜在健康问题。
5. 维持良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，建立健康的睡眠习惯。

男性更年期的症状可能包括性功能障碍、心情波动、身体疲惫等，若症状严重影响生活质量，建议及时咨询医生寻求专业帮助。