减掉肚子上的赘肉需要综合考虑饮食和运动。在运动方面，有几种运动类型被认为是有效的：

1. 有氧运动：如跑步、骑自行车、游泳等。这些运动能够促进心肺功能，加速全身脂肪燃烧，包括腹部赘肉。

2. 腹肌锻炼：腹部肌肉的强化可以帮助塑造腹部轮廓，减少赘肉的外观。常见的练习包括仰卧起坐、平板支撑等。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式交替进行高强度运动和休息，能够有效提高代谢率，促进脂肪燃烧，包括腹部脂肪。

4. 瑜伽：一些瑜伽动作，特别是扭转和拉伸动作，可以帮助加强腹部肌肉，改善腹部线条。

需要注意的是，单一的运动可能无法完全去除腹部赘肉，而需要结合合理的饮食和全身性的运动，才能达到更好的效果。个体差异和身体状况也会影响运动效果，建议在开始任何新的运动计划前咨询医生或健身教练。