针对脾虚、尿频、早泄、手脚冰凉等情况，建议您遵循以下健康建议：

1. **脾虚：**建议调整饮食结构，适当增加易消化的食物，如小米、南瓜、山药等，避免过食油腻、寒凉食物，规律作息，适当进行中低强度运动，如散步、太极等。

2. **尿频：**多饮水有助于稀释尿液，减少尿频次数。但需注意饮水量不宜过量，控制咖啡因和酒精的摄入，避免过度刺激膀胱。

3. **早泄：**建议避免焦虑和紧张情绪，保持良好的心态。可以进行适当的性生活调节，延长性生活时间。如问题持续，建议咨询专业医生或性健康专家。

4. **手脚冰凉：**保持温暖环境，避免长时间暴露于寒冷环境中。可以适当进行手脚按摩、温水浸泡等方式来促进血液循环，增加手脚的温度。

请注意，以上建议仅供参考，具体情况还需结合个人身体状况和医生的建议进行综合考虑和治疗。