肾结石的运动治疗在医学上有一定的依据，通过运动可以促进小型结石排出体外。以下是几种有助于排出肾结石的运动：

1. 跳跃运动：研究表明，跳跃可以帮助肾结石患者利用重力加速结石移动。每日进行30分钟左右的跳绳或跳跃运动，可以增加结石通过尿道排出的机会。

2. 慢跑：慢跑是一种温和的有氧运动，有助于提高整体身体健康，并促进血液循环，进而促进结石排出。建议每日慢跑20-30分钟。

3. 快步走：快步走同样是一种有效的有氧运动，可以在不剧烈的情况下帮助结石移动。每天坚持快步走30-45分钟，有助于排石。

4. 攀爬运动：攀爬楼梯或使用踏步机等运动方式，能够增加腰部和腹部的活动，促进结石向膀胱移动。

在进行以上运动时，需注意保持充足的水分摄入，因为充足的水分有助于稀释尿液，防止结石进一步增大，并有助于结石通过尿道排出。运动需适量，避免过度劳累。如有不适或剧烈疼痛，应立即停止运动并寻求医生的帮助。

适量的跳跃、慢跑、快步走和攀爬等运动结合充足的水分摄入，有助于肾结石的排出。但在采取任何运动方案之前，建议咨询专业医生，以确保安全和有效。