在进行俯卧撑时，收紧腰腹是确保正确姿势和增强核心稳定性的关键。站在地面上，双手与肩同宽放置。然后，将双手放在肩膀下方，与身体保持一条直线。在下降时，紧缩腹部肌肉，保持身体稳定。在上升时，继续保持腹部肌肉的收紧状态，以确保核心稳定性，避免腰部下沉或者腰椎过度弯曲。在整个动作过程中，要确保呼吸顺畅，避免屏住呼吸。通过反复练习，逐渐提高腹部肌肉的力量和耐力，有助于提升俯卧撑的执行效果，并减少受伤的风险。