功能性训练动作在训练中具有以下作用：增强肌肉力量和耐力、提高关节稳定性和灵活性、改善身体姿势和运动技能、预防运动损伤、提高日常生活中的功能性表现。这些动作通常模拟日常生活或运动中的动作模式，强调多关节动作和跨越多平面的动作，以提高身体的整体功能性。功能性训练动作的设计应考虑个体的特点和需求，结合生理学和运动学原理，以确保安全有效地达到训练目标。功能性训练动作也被广泛应用于康复领域，帮助恢复运动功能和日常生活能力。