女人俯卧撑有好处和坏处。俯卧撑是一种常见的身体训练方式，对于女性来说，它有一定的益处和潜在的风险。

好处：

1. 增强肌肉力量：俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，有助于增强上半身的肌肉力量。
2. 改善姿势：正确的俯卧撑姿势可以有助于改善姿势，减少背部和颈部的不适。
3. 增强核心稳定性：俯卧撑需要核心肌群的参与，有助于提高核心稳定性和平衡能力。

坏处：

1. 可能导致肩部受伤：不正确的姿势或者过度训练可能增加肩部受伤的风险，特别是对于缺乏训练经验的人来说。
2. 增加腕部压力：俯卧撑会增加腕部的负担，如果姿势不正确或者腕部不够强壮，可能导致腕部受伤。
3. 不适合所有人群：对于某些人群，如已有肩部或腕部问题的人、孕妇等，俯卧撑可能不适合或需要谨慎进行。

综合来看，女人俯卧撑在正确的情况下可以带来肌肉力量和姿势改善等好处，但需要注意正确的姿势和适度训练，避免潜在的风险。