日常防护前列腺疼痛的方法包括：

1. 保持适当的饮食，避免摄入过多刺激性食物和饮料，如咖啡、辛辣食品和酒精。
2. 均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷类和高纤维食物的摄入。
3. 坚持适量的运动，如散步、游泳或瑜伽，有助于改善血液循环和缓解疼痛。
4. 避免久坐不动，定期站起活动，防止长时间压迫前列腺区域。
5. 保持适当的水分摄入，避免尿液滞留，每日饮水量约为8杯。
6. 规律排尿，避免憋尿，减少对前列腺的刺激。
7. 避免长时间骑车或摩托车，以减少对前列腺的挤压和摩擦。
8. 每年定期体检，及时发现和治疗前列腺问题，避免病情加重。

注意：以上建议仅供参考，具体应根据个体情况和医生建议调整。