预防高血压引起的肾损伤可以采取以下措施：

1. 控制血压：保持理想的血压水平是预防肾损伤的关键。控制高血压有助于减轻肾脏的负担，降低肾脏受损的风险。

2. 饮食调整：限制高盐、高脂肪和高糖食物的摄入，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食物的摄入。适量控制蛋白质的摄入，避免摄入过量的蛋白质。

3. 健康生活方式：保持适当的体重，定期进行体育锻炼，戒烟限酒，避免过度的精神压力。

4. 定期监测：定期测量血压、血糖和肾功能指标，及时发现问题并采取相应措施。

5. 遵医嘱服药：如有高血压等慢性疾病，按照医生的建议定时服用药物，保持稳定的病情。

通过以上措施，可以有效预防高血压引起的肾损伤，保护肾脏健康。