月经期间，适当摄入一些消脂肪的食物可能有助于缓解不适感。消脂肪的食物通常包括富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、种子和橄榄油等。这些食物可以提供身体所需的良好脂肪，有助于维持心血管健康和控制体内炎症反应。

一些富含纤维的食物也有助于调节血糖水平和促进肠道健康，如水果、蔬菜和全谷物食品。这些食物有助于预防因月经期间荷尔蒙变化而引起的情绪波动和饥饿感。

个体需求因人而异，建议根据个人口味和健康状况选择合适的食物。保持适当的饮食习惯和定期运动对于维持整体健康也是至关重要的。若有任何健康问题或特殊饮食需求，建议咨询专业医生或营养师的建议。